Nëse dëshironi një gjumë cilësor, është e rëndësishme të keni parasysh disa zakone që duhen shmangur para se të shkoni në shtrat.
Ja dy faktorë që mund të ndikojnë negativisht në gjumin tuaj gjatë orëve të mbrëmjes:
Mishi
Është më mirë të konsumoni një vakt të lehtë para gjumit, pasi ushqimet e rënda mund të ndërhyjnë në cilësinë e pushimit tuaj. Proteinat kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur, ndërkohë që trupi juaj po përgatitet për relaks dhe rigjenerim.
Veshjet e ngushta
Mbathjet apo rrobat shumë të ngushta mund të ndikojnë negativisht në rehatinë tuaj gjatë natës. Ato rrisin temperaturën e trupit, ulin nivelin e serotoninës dhe mund të ngadalësojnë qarkullimin e gjakut. Për një gjumë më të mirë, zgjidhni pizhame të rehatshme, të gjera dhe prej materialeve natyrale si pambuku.
